Attitude

Les 10 principes du Taichi Chuan.

Redresser la tête de façon à ce que les vertèbres cervicales soient dans le prolongement des vertèbres du dos. Il s'agit de rentrer légèrement le menton avec souplesse, sans forcer. Ne pas raidir le cou.

Le regard est à l'horizontale devant soi.

Imaginer que le sommet de la tête est suspendu à un fil accroché au ciel.

Alors, il y a alignement du corps, des pieds au sommet de la tête.

Il s'agit d'abaisser la poitrine de façon à ce que le souffle descende dans le bas ventre (Tan Tien) et que le dos s'allonge.

Cela permet d'avoir la partie haute du corps légère et contribue à l'assise du corps.

La taille est le centre du mouvement.

Relâcher la taille, fléchir les genoux légèrement pendant toute la durée du mouvement.

Le mouvement est toujours conduit par la taille.

Les Quatre Etoiles (2 aux crêtes iliaques, 2 sur l'avant des épaules) se déplacent toujours ensemble.

Les pieds n'ont de la vigueur et le bassin de l'assise que si l'on est capable de relâcher la taille.

Ce Principe fondamental consiste à mettre le poids du corps sur une jambe qui est dite alors pleine, yang et l'autre est vide, yin, jambe de soutien.

De la juste répartition du poids du corps (70/30) d'une jambe sur l'autre, ce principe est respecté.

Abaisser les épaules consiste à les relâcher vers le bas. Laisser tomber les coudes qui sont toujours orientés un peu vers l'Extérieur. Il s'agit également d'étendre les doigts qui doivent rester sensibles.

Utiliser l'esprit et non la vigueur musculaire.

Pas d'effort musculaire Dans La pratique mais la vigueur utilisée provient de la détente, de l'intention (yi), du souffle et de l'énergie (chi).

Ne pas employer la vigueur musculaire, il s'agit de laisser le corps dans la détente et la conscience, le mouvement s'exprime à partir de fils.

Le corps constitué Un tout et le Taichi chuan nous l'apprend, le bas du corps est Plutôt lourd, enraciné, alors que le haut du corps est léger, aérien, l'impulsion donnée par le bas du corps.

Ce lien harmonieux haut-bas réside dans l'énoncé: «L'énergie prend ses racines dans les pieds, monte dans les jambes ;Elle est commandée par la taille et se manifeste dans les doigts. Des pieds, des jambes et de la taille, tous les mouvements doivent être exécutés dans une unité parfaite ».

L'Extérieur est le corps, l'intérieur est la pensée, l'intention dans Le mouvement. Par le lâcher prise, la présence dans l'ici et maintenant, le pratiquant unifie l'Intérieur et l'Extérieur de façon à ce que le mouvement vienne de l'Intérieur, ne soit pas ainsi qu'un geste mais l'expression de son être.

Chercher la continuité dans le Mouvement.

Cela signifié Lier les mouvements sans interruption, sans arrêt.

Tous les mouvements sont circulaires, souples et sans discontinuité, comme l'écoulement continu et sans fin du fleuve ou le déroulement du fil de soie d'un cocon.

Cette Continuité dans Le mouvement apporte détente, régule le souffle et l'Apaise.

L'art du Taichi chuan propose que Le calme dirige les mouvements et Que les mouvements s'exécutent dans Le repos. C'est pourquoi, les mouvements sont d'Une grande lenteur. Le calme favorise l'intériorité, l'ouverture vers un centre de l'être.