SELF DEFENSE

Se défendre n'est pas une violence

Comme pour toute discipline physique, il y a immanquablement une phase d'apprentissage technique : comment délivrer avec puissance et rapidité un coup de pied ou de poing, savoir parer une attaque, comprendre les déplacements, réaliser une clé articulaire...

Sans négliger également un minimum de travail de la condition physique : endurance, force et souplesse.

À cette composante technique et physique, il convient d'ajouter l'apprentissage de notions élémentaires de psychologie et de gestion du stress avec un brin de sens tactique.

En effet, les principes de base des techniques de self-défense peuvent s'acquérir au bout de quelques semaines, moyennant un entraînement régulier et intensif. Mais ce qui est essentiel, c'est de développer la capacité à anticiper une agression, ce qui passe par l'observation de plusieurs points :

l'environnement : lieu isolé, sombre, sans issue de secours, terrain glissant ou escarpé, endroits où se replier (café, poste de police, magasin...) ;
la foule : repérer les individus agressifs, drogués, alcoolisés ainsi que les mouvements de foule (manifestation, fêtes...) ;
sa propre condition : seul ou accompagné, dans une tenue permettant de faire des mouvements amples ou au contraire dans des vêtements serrés, en forme ou fatigué...

Lorsque les premiers signes de l'agression surviennent, il faut alors déclencher tout un processus, même inconscient, de « gestion de crise » pour se préparer à l'affrontement, fut-il verbal :

- position du corps : buste de ¾ face à l'agresseur pour protéger les points vitaux, mais aussi être prêt à partir en courant ;

- position des bras : bras fléchis vers l'agresseur, mains ouvertes tournées vers l'extérieur en signe d'apaisement, ce qui est aussi un moyen de garder une distance de sécurité et de se protéger si un coup survient;

- ton de la voix : ferme, mais ouvert au dialogue, bannir les insultes, essayer de parlementer tout en trouvant un moyen de se mettre dans une zone sécurisée ;

- mentalement : réfléchir rapidement à une sortie de crise, envisager les différents cas de figure possibles et préparer le risque d'un affrontement.